运动健身要适度 小心运动过度致多种损伤

本网讯(雷杰 王佳)进入冬季,我们北方就进入了猫冬的季节,连健身运动大部分也由室外转到室内,俗话说,“生命在于运动”,适当的运动的确可以增强免疫力、强壮体魄;但运动过度却可能适得其反,给身体造成多方面的伤害。那么,如何判断自己是否运动过度?运动过度可能会对人体造成哪些伤害呢?今天我们就来了解一下。

那运动过度都有哪些症状呢?

八五九农场医院医生 桂君:八五九农场医院运动过度有以下一些表现,比如运动当天晚上睡眠质量变差,易醒甚至失眠;感到明显的心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状;全身酸痛,运动后第二天起床困难;精神萎靡,工作效率低下,食欲下降,恶心想吐;对健身缺乏热情,甚至反感运动;静息心率和运动心率都明显升高;身体的某个部位忽然出现疼痛,特别是关节部位。

医生提醒,如果以上有一项符合,就必须提高警惕;若有两项或多项符合,就是运动过度,需要适当调整运动量了。那么,运动过度会对身体产生哪些影响呢?

八五九农场医院医生 桂君:运动过度会造成心脏受损,威胁生命,运动过度还可能导致横纹肌溶解,造成肾损伤,长期的过度运动会损伤滑膜,会造成膝关节损伤,人们在剧烈运动时,可产生免疫抑制蛋白,也可引起免疫细胞凋亡,使免疫细胞数量减少,最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

由此可见,运动过度对身体的伤害不小。因此,应注意适当运动,建立科学、合理的运动理念。

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